CARA MENGATASI KECEMASAN
CARA
MENGATASI KECEMASAN Apa rasa cemas itu ?
Rasa
cemas adalah bagian sari emosi normal manusia. Semua orang hampir bisa
dipastikan pernah mengalami apa yang disebut rasa cemas, gelisah, kuatir, dan
panik. Tapi rasa cemas ternyata bisa menjadi gangguan yang sangat parah dan
berpengaruh terhadap kesehata. Jika hal ini terjadi, muncul itu penyakit atau
gangguan jiwa? ''jawaban akan pertanyaan tersebut sudah menjadi perbincangan
para ahli sejak dasawarsa lalu. Dan disimpulkan bahwa kecemasan merupakan penyakit
tubuh dan gangguan jiwa, sekaligus saling sangat mempengaruhi.Dalam istilah psikologi, gangguan
ini sering disebut Anxiet Disorders(AD). Adalah sebuah penyakit mental yang
serius. Orang dengan gangguan ini biasanya memiliki rasa cemas yang besar dan
berlebihan. Seringkali, kecemasan ini mempengaruhi kesehatan dan aktifitasnya. Karena
akhirnya berpengaruh pada kesehatan, gangguan jiwa ini digolongakan dalam
psikomatis, yaitu penyakit yang muncul karena tekanan mental.Cara mengatasi rasa
cemas tidak harus dengan mengkomsumsi obat – obatan, rasa cemas juga bias di
obati dengan “HIPNOTERAPI”.
Apa itu hipnoterapi ? Hipnoterapi adalah
metode yang terbukti sangat baik dan efektif untuk mengatasi segala masalah
yang berkaitan dengan emosi dan otak atau pikiran. Karena kecemasan
diakibatkankan pikiran, maka hipnoterapi bisa membantu mengatasi kecemasan.
Pada dasarnya hipnoterapi yaitu menggunakan hipnosis atau relaksasi pikiran
untuk menuju ke pikiran bawah sadar dan selanjutnya membuat terapi di pikiran bawah
sadar. Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dengan hipnoterapi
?
Yang dilakukan
hipnoterapi adalah MELEPAS semua emosi yang terkurung yang membuat anda
mengalami rasa cemas. Seperti yang diuraikan di atas karena semua emosi itu
baik itu rasa, cemas, marah, takut, khawatir, stress dan lain-lainnya itu semua
berada di pikiran bawah sadar, maka cara yang baik dan efektif adalah dengan
cara bekerja di pikiran bawah sadar untuk membuang perasaan cemas.
Adapun cara – cara yang dapat dilakukan dalam hal ini antara lain
:
1.
Jadi, untuk mengatasi cemas, kamu harus berlatih mengendalikan
pikiranmu berada dalam tubuh saat ini dan disini, konsentrasi pada apa yang
dikerjakan sekarang dan disini dimana tubuh ini beraktifitas. Apakah ini bisa
menyelesaikan masalah rasa cemas? Jelas belum. Karena kemampuan pikiranmu untuk
menghadirkan rasa cemas itu sudah masuk ke bawah sadar. Jadi kamu harus belajar
seperti orang belajar mengemudi.
2.
Menghadapi cemas. Jangan menolak ataupun menerima perasaan cemas
itu. Biarkan dia muncul dan pergi. Tugas kita hanya mengamati perasaan itu saat
ini dan disini. Sadarilah bahwa perasaan cemas itu tidak abadi. Tubuh ini juga
tidak abadi dan tidak dapat kita kendalikan sesuai keinginan kita. Untuk apa
mencemaskan sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan? Sungguh sia sia
mencemaskannya, karena memang tidak bisa kita kendalikan sesuai keinginan kita.
3.
Cemas disebabkan karena kita merasa ada ego, posesif, keakuan
yang tinggi sehingga selalu mempertahankan sesuatu yang yang akan merugikan
atau sesuatu yang membuat diri ini menderita. Takut kehilangan, takut
kegagalan, takut ini dan itu. Untuk mengurangi ego itu, kita harus latihan
melepas, latihan memberi/sedekah, membantu orang lain seiklas mungkin, tanpa
pamrih. Kalau ada pamrih berarti kita mempertahankan ego.
4.
Berfikir positif.
Berfikirlah bahwa
cemas itu bukan menyerangmu, tapi cemas, takut, gelisah itu sebagai warning
yang membantu kita melakukan sesuatu yang terbaik untuk diri kita.
Dengan takut cemas dan gelisah adalah alat makluk hidup untuk bertahan hidup.
Tanpa perasaan takut, hewan tidak akan lari atau was was menghindari pemangsa,
sehingga spesiesnya bisa punah.
5.
Mendekatkan diri kepada Tuhan
Dengan keimanan dan
beribadah sesuai dengan keyakinan masing – masing akan memberikan rasa temtram
yang akan berpengaruh pada keseimbangan mental yang terjaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar